怎樣練肺活量 練唱歌

肺活量是什么呢？大家應(yīng)該有試過(guò)體檢時(shí)檢測(cè)肺活量，對(duì)著儀器用力吸氣再用力呼氣，檢測(cè)出來(lái)氣體的總量就是肺活量?？梢哉f(shuō)它代表一個(gè)人肺的活力健康程度。那么，肺活量低的人，怎樣練肺活量？

怎樣練肺活量

1、練唱歌

練唱歌既可以提高自己的唱歌水平又能增加肺活量，一舉兩得。唱歌重要的是控制氣息的長(zhǎng)短，平時(shí)沒(méi)事多練練，有利于肺活量的提升。

2、游泳

我們可以靠游泳來(lái)鍛煉自己的肺活量，因?yàn)橛斡緯r(shí)我們?nèi)梭w會(huì)承受水壓給予的壓力，讓人呼吸困難，從而使我們加大呼吸的力度，肺活量得到提高。

3、跳繩

跳繩用到的工具很簡(jiǎn)單易得，只需要一根跳繩，平時(shí)有規(guī)劃增加跳繩的時(shí)間或數(shù)量。對(duì)我們心肺有很好的幫助。不過(guò)大家在跳之前一定要注意做好熱身，跳完之后緩緩補(bǔ)充水分。

4、跑步

想提高肺活量，跑步這一個(gè)運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)合適的，平時(shí)再跑步鍛煉時(shí)，可以先慢跑，等進(jìn)入狀態(tài)再快跑。每天堅(jiān)持跑一定的量，相信不久后你會(huì)感覺(jué)自己跑起來(lái)氣沒(méi)這么喘。

怎樣練肺活量的方法還有很多，關(guān)鍵是要大家平時(shí)多動(dòng)動(dòng)，別能坐著就不站著，能躺著就不坐著。