心率過快怎么辦 心率過快怎么緩解

現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，人么你的壓力以及其他的因素加起來就會導(dǎo)致情緒上出現(xiàn)一些波動。不良的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致心率加快，心率加快如果不及時緩解，就有可能會引發(fā)一系列的精神疾病。那么心率過快該怎么辦呢？

心率過快怎么辦

1經(jīng)常按摩

根據(jù)外國的研究表明，每天按摩手足一個小時，可以有效的緩解心率過快的問題，平均心率每分鐘會減少8次，這是一個輕松快捷的方法，心率過快的人可以在睡前進(jìn)行按摩。

2補充魚油

有研究發(fā)現(xiàn)，如果想要把心率降到每分鐘少6次，那么就需要每兩周補充魚油一克，這是因為魚油對心臟的迷走神經(jīng)有改善的作用，調(diào)節(jié)心率，從而更好的保護(hù)你的心臟。

3不要憋尿

我們的膀胱是有一定的存儲量的，當(dāng)有尿液時就要及時的將尿液排解出身體，因為憋尿會導(dǎo)致膀胱的壓力過大，擋光壓力的增加會導(dǎo)致神經(jīng)活動增加，因此心跳就會加快，甚至?xí)行呐K病發(fā)作的風(fēng)險。如果心臟不好的人就不要經(jīng)常憋尿了，因為根據(jù)先關(guān)研究表明，憋尿會在每分鐘使心率增加9倍。

4保持充足的睡眠

對心率過快也很有幫助的辦法還有充足的睡眠，睡眠質(zhì)量對于心率過快的人來說也是非常重要的。如果說睡覺的時候總是會有噪音，那么可以帶上耳塞，這樣可以避免噪音影響，更好的保證睡眠的質(zhì)量。

其實心率過快并不是一個非常嚴(yán)重的問題，只要在生活工作中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，有一個合理的飲食，讓自己保持心情愉悅，心率過快基本上不會有太大的問題的。