頸椎病可以運動嗎 頸椎病運動有危害嗎

在我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸恍╊i椎病患者，他們由于自己的病情，常常會影響日常生活和工作。嚴重的病情甚至?xí)屓烁杏X非常痛苦，什么事都做不了。于是就有人想要多運動來使自己的病情恢復(fù)的快一些。那么頸椎病可以運動嗎？

頸椎病可以運動嗎

頸椎病也是可以鍛煉的，并且，只要鍛煉的好，頸椎病就可以得到一些基礎(chǔ)的恢復(fù)。而且，如果想要好好鍛煉的話，最好是可以將頸肩部的肌肉都活動起來。下面就給大家來介紹一下頸椎病的鍛煉方法。

一，常見的鍛煉包括頸部前屈，后伸。

讓下頜盡量頂?shù)叫毓?，然后再盡量的將頸部往后伸。然后就是盡量地轉(zhuǎn)動頭部，左勾右盼頭像左右來回轉(zhuǎn)動。盡量的轉(zhuǎn)到不能再轉(zhuǎn)為止。同時還可以兩側(cè)一起聳肩。除此之外呢，擴胸運動也可以很好的是背部的肌肉得到鍛煉。

二，游泳。

如果頸椎病病情不是很嚴重的話，可以學(xué)會游泳，或者做一些游泳的動作，比如說抬頭，低頭，上肢來回的擺動等等。游泳時因為要經(jīng)常換氣，因此也要頻繁的抬頭和低頭。上次來回擺動也有利于鍛煉手臂和頸椎的肌肉。

三，打羽毛球。

那羽毛球也常常需要低頭和抬頭，還有晃動手臂等，你有利于頸椎病的恢復(fù)。