健康知識(shí)百科> 如何防曬最有效

如何防曬最有效,防曬方法4大步驟為你揭曉

發(fā)布時(shí)間:2018-07-27 08:50:22

夏季紫外線是一年四季中最強(qiáng)烈的時(shí)候,人們?cè)趹敉饣顒?dòng)最想要的是如何防曬,有沒(méi)有什么特別的方法能夠保證皮膚不受到傷害呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下如何防曬最有效的相關(guān)信息吧。

 

如何防曬最有效--防曬方法:第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁

這時(shí)起床最適宜。你已經(jīng)足足睡了8小時(shí)以上,這就相當(dāng)于皮膚沒(méi)有主動(dòng)吸收水分已經(jīng)有8小時(shí)了,所以此時(shí)的皮膚一定會(huì)有干燥的感覺(jué),而且一定要進(jìn)入防曬充電第一站。

最簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)救方法是喝一杯番茄飲料,這樣可以讓身體機(jī)能重新運(yùn)作。可別小看這一杯番茄汁,它能起的作用可不小。營(yíng)養(yǎng)分析表明,番茄含97%的水分,堪與西瓜媲美,每500克番茄中,含蛋白質(zhì)2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命a、b1、b6,是護(hù)膚佳品。而且,番茄的另一個(gè)重大貢獻(xiàn)在于,多吃番茄可起防曬作用。

TIPS:德國(guó)和荷蘭兩國(guó)科學(xué)家做的研究表明,如果每個(gè)人每天食用40克番茄醬,被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀,涂在臉上約十五分鐘,之后用溫水洗凈,便可治療被太陽(yáng)曬傷的皮膚,而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。

如何防曬最有效--防曬方法:第2站 (早晨7:00) 涂抹防曬霜

想想你今天到底是去干什么?上班,郊游,親近大海,還是去運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)很重要,因?yàn)樗鼪Q定著你今天用什么類型、SPF值多高的防曬品。

普通類型皮膚的人,SPF值以8-12為宜;對(duì)光敏感的人,SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽(yáng)光的上班族,SPF值在15以下即可;在野外游玩、海濱游泳時(shí),防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳,最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外,膚色白皙者最好選用SPF超過(guò)30的防曬霜,防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。皮膚偏深者,平日可采用SPF值為15的防曬品。

 

如何防曬最有效--TIPS:記住,防曬霜一定要在出門前半小時(shí)抹

防曬方法:第3站 (上午9:00) 換上防曬衣

每天的上午9:00到下午3:00期間,是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時(shí)間,這時(shí)你如果在戶外行走的話,必須換上防曬衣。

什么是防曬衣,沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧。顧名思義,就是能起到很好防曬作用的衣服。什么樣的衣服最防曬?建議你挑選一件純棉質(zhì)地衣裙。因?yàn)椴剂媳旧砭陀蟹罆裰笖?shù),棉布的防曬指數(shù)最高,其SPF值大約為15-40,其次為聚酯淺色衣服,SPF值大約為7-10,而針織淺色衣服則大致為4-9。

TIPS:除防曬衣外,墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

如何防曬最有效--防曬方法:第4站 (中午12:00) 避免感光食物

經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的緊張工作,你一定也餓了吧。但是注意了,如果你愛(ài)吃的食物中有感光食物,請(qǐng)別用。

感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等,吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn),加重紫外線對(duì)夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營(yíng)養(yǎng)素”,多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分,同時(shí)滿足口腹之欲。

TIPS:草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維,不僅有助消化、通便的功效,還可以美白肌膚。此外,草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯后,你盡可將草莓作為自己的餐后水果。

以上就是關(guān)于如何防曬最有效的相關(guān)資料,希望能夠幫助到對(duì)此需要的你。防曬對(duì)于每位上班族非常重要,上面的四種方法適合每一個(gè)人。

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