怎么加強(qiáng)記憶力 加強(qiáng)記憶力的方法

說到記憶力，很多人會(huì)比較羨慕那些記憶冠軍的記憶力可以那么好，他們可以在很短的時(shí)間記住大量沒有規(guī)律的數(shù)字或其他東西，但是也有一些人會(huì)覺得，自己記憶力不好，很多事情總是忘記，還有人覺得每次看書就覺得頭昏，也記不住。那么，有什么改善記憶力的辦法嗎？怎么加強(qiáng)記憶力呢？

怎么加強(qiáng)記憶力

其實(shí)記憶力和我們的身體的健康還是有很大的關(guān)系的，不敢保證有些了天生就是擁有很強(qiáng)記憶力的人，但是絕大部分人的記憶力都是可以通過后天來訓(xùn)練的，那么有哪些方法可以加強(qiáng)記憶力呢？

1、注重飲食和睡眠。多喝牛奶、堅(jiān)果等食物，最好是鮮牛奶，每天喝一杯，可以增強(qiáng)記憶力。吃牛奶、雞蛋、魚類、核桃等可以提高大腦機(jī)能，多補(bǔ)充些微量元素，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，尤其是核桃，可以很好地增加記憶力，同時(shí)我們還需要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，減少熬夜，每天保證充足的睡眠時(shí)間。在晚上，大腦最好休息是睡覺，白天，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是做一些體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，強(qiáng)健的體魄才能保證大腦養(yǎng)分的供給。

2、注重體育鍛煉。最好就每天都運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)可以使我們的腦部處于健康的狀態(tài)。每天練習(xí)腦力，可以玩一些智力游戲，提高我們的智力。防止過度用腦。平時(shí)注意勞逸結(jié)合，防止腦部疲勞。按壓頭部穴位刺激頭部血液流通，可以提神醒腦，增加記憶力。

3、善于利用記憶曲線。人類在學(xué)習(xí)過程中，我們記憶的東西總是會(huì)遺忘的，但是遺忘也是是存在一定規(guī)律的。簡(jiǎn)單來說就是進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長(zhǎng)久性，在日常生活中，我們?cè)谝欢ǖ臅r(shí)間內(nèi)分別進(jìn)行再次的記憶，是可以提高記憶效率。還有就是利用回憶的技巧，和聯(lián)想記憶，有時(shí)候直接想一件事，你可能很難起來，但是可以通過它之前和之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶，或者代入當(dāng)時(shí)的情景，會(huì)做什么的決定等，通過更加豐富的方法來進(jìn)行回憶。

很多人都會(huì)抱怨自己的記憶力不好，一般來說，其實(shí)到老年后，才有可能說出現(xiàn)大腦機(jī)能下降的情況，那時(shí)候記憶力下降比較快，所以說，人們對(duì)于自身記憶力的評(píng)價(jià)喝多時(shí)候并不是特別的準(zhǔn)確，只要保持良好的心態(tài)，還有健康的生活方式，運(yùn)用記憶的規(guī)律，那么你的記憶力還是會(huì)有一定的加強(qiáng)。