減肥一天喝多少水 減肥一天喝多少水比較好

減肥已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪虚e聊的話題之一了，很多人會嘗試各式各樣的方法來進行減肥，那么減肥一天喝多少水的效果會比較好呢？下面就讓我們來了解一下吧！

減肥一天喝多少水

在早上起床后，最好就是先喝1-2杯白開水或者檸檬水，無論是白開水或者檸檬水都是可以起到幫助腸胃蠕動，將身體內(nèi)的宿便排出體外的效果，不容易發(fā)生腹瀉的人可以喝檸檬水，對于一些腸胃功能較差，容易腹瀉的人，在早晨起床后可以以白開水來幫助減肥，早晨喝完水后就會出現(xiàn)排便的情況，將宿便排除后，肚子里堆積的脂肪和垃圾少了，也就能達到有效的減肥目的了。

在中午飯后，可以喝3-5杯水，可以喝白開水、茶水或者是檸檬水，但是需要注意的是中午飯后喝水，不要太快，因為太快會使肚子撐大，而且也會使腸胃的負擔增重，3到5杯水可能夠下午兩個小時之內(nèi)喝掉就可以了。

在晚飯后，需要喝水3杯左右，但是在睡前一小時盡量不要喝水，因為這樣會使夜里排尿量增多，休息不好的情況下對減肥也沒有什么好處，晚上盡量在17-19之間吃飯，這樣空出2到3個小時的喝水時間，等到睡前一小時，可以將喝下去的水通過尿液排掉，這樣不會影響睡眠質量，還能達到有效減肥的作用。

通過閱讀上面的文章，我們可以了解到，在一天中至少要和8-10杯水對于減肥是有很好的效果的，但是需要一定要在適當?shù)臅r候喝，那樣效果才會明顯，才會達到理想的效果。