人體需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)有很多,其中一種就是維生素A,如果人體含有的維生素A不足,就可能會引起某些疾病,所以需要補充維生素a,那么富含維生素a的食物有哪些?
富含維生素A的食物有很多,有植物性的食物,也有動物性的食物。
一、富含維生素A的植物性的食物又分為水果類、蔬菜類和植物類。
1、富含維生素a的水果類:獼猴桃、蘋果、車厘子、櫻桃、龍眼、枇杷、香蕉、哈密瓜、芒果、圣女果等等。
2、富含維生素A的蔬菜類:菠菜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜、青瓜、薺菜、芥蘭、椰菜花、大白菜、芹菜、洋蔥、馬齒菜等。
3、富含維生素A的植物類:核桃、紅薯、綠豆等等。
二、富含維生素A的動物性食物
1、動物肝臟類:如豬肝、雞肝等等。
2、蛋類:雞蛋、鴨蛋等等。
3、其它:奶類食物、河蟹、黃鱔等等。