肌酸副作用 肌酸有什么副作用

肌酸是一種有利于增強肌肉的補品，能夠很好的有利于我們肌肉的合成。但是，如果不正確使用肌酸，且沒有合理掌握它的用量和時間的話，可能會使肌酸起到一些副作用，下面由我來為大家簡單介紹一下肌酸的副作用？

肌酸副作用

一般來說，其實肌酸對于身體是沒有太多危害的，但是如果我們過量的喝肌酸，而且沒有掌握它的正確使用方法的話，很有可能會產(chǎn)生身體各個方面的副作用和會影響我們正常的身體健康，因為過量的肌酸，不僅會增加我們肌肉水重，還有會增加我們新陳代謝的負擔。

我們在服用肌酸時，要與平常鍛煉的度相匹配，而且我們要注意在服用肌酸期間，千萬不要過度的訓練，因為這樣會使我們的肌肉造成損傷，讓我們的韌帶拉傷。同時，在運動的時候也要多吃蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，補充我們身體的能量，為我們的肌肉生長提供充足的原料。

一般來說，運動完之后，我們應該吃少量的肌酸，補充我們肌肉的能量。因為多吃，會加重我們身體負擔，還可能會引起各種胃病的問題，而且肌酸不容易吸收，要與水一起服用，這樣才有利于促進它的吸收。