便秘吃什么食物最好 便秘怎么辦

便秘困擾著我們大多數(shù)人，那種在廁所里，想排便又排不出的感覺(jué)困擾著多少人，那么，怎么治便秘，便秘吃什么食物最好。

便秘吃什么食物最好

要想解決便秘，就得吃能夠通腸潤(rùn)便的食物，才能順利排便。如果腸道因?yàn)槿狈σ嫔鸬谋忝?，消化就可能?huì)出現(xiàn)問(wèn)題，就容易發(fā)生便秘，這時(shí)候可以食用酸奶，因?yàn)樗崮炭梢詭椭梭w補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)人體消化，從而起到緩解便秘效果。蜂蜜在促進(jìn)消化方面的功效是非常明顯的，它不僅能幫助促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)于潤(rùn)腸通便很有好處，便秘的人可以每天早上起來(lái)喝杯蜂蜜水。

葡萄干不僅能補(bǔ)充人體的微量元素，還可以緩解便秘，主要是因?yàn)槠咸迅蓛?nèi)含有的纖維素，能清楚殘留在腸道里面的代謝廢物。紅豆能幫助人體加快腸胃蠕動(dòng)，使便秘得到有效的緩解，而且紅豆還能起到一定的美容養(yǎng)顏功效，尤其適合于便秘的女人。香蕉的通便效果更不必多說(shuō)了，尤其適合熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘的人，吃香蕉能很好地緩解便秘。一出現(xiàn)便秘的話，家里的長(zhǎng)輩就會(huì)讓我們多吃紅薯，這是因?yàn)榧t薯可以涼血、通便秘、去除體內(nèi)的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。