肌肉腿怎么瘦 肌肉腿怎么減下來(lái)

夏天的來(lái)臨，天氣也漸漸變熱，一些女孩子也會(huì)想要穿短褲短裙，但有些會(huì)因?yàn)橥炔考∪獾脑蚨桓掖?，那么，腿部的肌肉?yīng)該怎么樣減？

肌肉腿怎么瘦

有肌肉腿的一般是一些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者和退役運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)殚L(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練練成的肌肉腿，可肌肉腿使得腿上的肉變得緊繃，沒(méi)有正常人的腿部肌肉那么美觀。通過(guò)按摩放松肌肉，取適量的按摩霜然后在腿部進(jìn)行摩擦按摩，涂上按摩霜，然后用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦，或在膝蓋的周?chē)邪茨?，可使小腿前?cè)結(jié)實(shí)平順。

拍打軟化肌肉，先采用自由打的方式，比如坐在地上，涂上按摩霜之類(lèi)的產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩。要堅(jiān)持每日拍打才能起到松弛肌肉的作用，還有平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做，每次運(yùn)動(dòng)完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

在日常生活中，走路的時(shí)侯可以加快走路的速度，并且將步伐邁大，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。