血脂高最怕三種運動 分享血脂高要做什么運動比較好

隨著生活水平得提高，不少人因為高脂飲食、高糖飲食、高鹽飲食等不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致血脂升高。加上平時缺乏運動，使得身體代謝逐漸降低，長期不良生活習(xí)慣進一步加強了高血脂的形成。對于高血脂群體來說，適當(dāng)運動有助于調(diào)節(jié)，但不當(dāng)運動可能會增加健康風(fēng)險。下面一起來看看血脂高不適合什么運動？

血脂高最怕三種運動 

1.短跑和高強度有氧運動

高強度的有氧運動，雖然可以促進脂肪分解和代謝，但對于血脂高的人來說，過度的短跑和高強度有氧運動可能會導(dǎo)致肝臟產(chǎn)生更多的脂肪，從而加重血脂的負(fù)擔(dān)。

2.競技性運動

如籃球、足球等，這些運動對心血管的負(fù)荷較大，加上血液流通受限，血脂高的人進行這些運動容易導(dǎo)致心臟和血管病變的風(fēng)險增加。

3.動態(tài)瑜伽

動態(tài)瑜伽包括高難度的體式和快速轉(zhuǎn)換的動作，這些動作可能會對身體產(chǎn)生一定的壓力，而血脂高的人往往心理壓力較大，過度運動可能會導(dǎo)致情緒波動，反而加重血脂高的病情。因此，高難度、高折疊度等瑜伽動作都不推薦血脂高的群體進行。

血脂高要做什么運動比較好 

1.散步

散步是一種簡單易行的運動方式，可以幫助血脂高的人消耗體內(nèi)多余的脂肪，降低血脂水平。散步時，選擇清凈幽雅的環(huán)境既能夠平和心緒，也能消食解悶，調(diào)動身體。

2.慢跑

慢跑是一種比較低強度的有氧運動，其消耗的能量逐漸遞增，對于血脂高的群體來說十分合適，可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，降低膽固醇和三酰甘油水平。

3.騎車

騎車是一種有氧運動，可以增強心肺功能，促進代謝，降低血脂水平。比如，高血脂群體可以選擇自行車，每天適度騎車既可以鍛煉身體，還能開闊心胸。

4.游泳

游泳是一種全身性的運動方式，可以通過水的阻力幫助練習(xí)者增強肌肉力量，促進血液循環(huán)，降低血脂水平。

5.舒緩的瑜伽

瑜伽可以幫助血脂高的人放松身心，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，降低膽固醇和三酰甘油水平。高血脂群體推薦選擇舒緩、柔和的瑜伽，幫助放松心情的同時還能增強身體的代謝，對控制病情也有一定的好處。

6.健身操

健身操是一種適合血脂高的人進行的低強度有氧運動，可以促進代謝，降低血脂水平。；另外，選擇健身操最好適度為準(zhǔn)，以舒展為主，加強對肢體的鍛煉。

7.太極拳

太極拳是一種緩慢的有氧運動，可以幫助血脂高的人放松身心，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和三酰甘油水平。另外，太極拳還是一種很不錯的養(yǎng)生方式，能夠平和情緒，舒緩身體疲勞。

以上對血脂高適合運動和不適合的運動選擇解答中，大家可以看出高血脂最好避免進行劇烈的運動，以免增加血管和心臟的負(fù)擔(dān)。血脂高的人應(yīng)該選擇適宜的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等輕度有氧運動，以達到改善血脂的效果。