如何瘦肚子

人體的腹部是脂肪聚集最為嚴重的地區(qū)，可以說，判斷一個人的肥胖程度，首先可以通過肚子來展現(xiàn)出來。而且，一般情況下，瘦肚子是整個減肥過程中，收效最小的，同時也是減肥最困難的。因而，瘦肚子則成為了不少人減肥的最大障礙，那么應該如何瘦肚子才能夠有效減肥呢？

慢跑

慢跑是一個全身性參與的運動過程，這一種鍛煉方式不僅能夠消耗全身各個部分的脂肪，還能夠完成塑形的目標。由于腹部是脂肪含量最高的部位，因而檢查下來慢跑，脂肪消耗效果最顯著的部位，就是肚子。

仰臥起坐

仰臥起坐是一種對腰腹部進行高強度鍛煉的動作，這一個動作的完成中，需要協(xié)調腰腹部的多個肌肉組織共同配合，是針對腰腹部脂肪消耗效率極高的一種方式，能夠顯著的進行收腹鍛煉，消耗腹部脂肪，成功讓肚子瘦下來。

蝶泳

游泳被稱為是最有利于減肥的有氧運動，游泳的方式很多，而其中蝶泳則是針對與腹部脂肪的有效減肥方法。蝶泳通過腰腹部的配合，頻繁進行前后方向的挺腰收腹，加以水中的壓力，有效減少肚子中堆積的脂肪，達到有效的收腹瘦肚子。