如何瘦肚子

人體的腹部是脂肪聚集最為嚴(yán)重的地區(qū)，可以說(shuō)，判斷一個(gè)人的肥胖程度，首先可以通過(guò)肚子來(lái)展現(xiàn)出來(lái)。而且，一般情況下，瘦肚子是整個(gè)減肥過(guò)程中，收效最小的，同時(shí)也是減肥最困難的。因而，瘦肚子則成為了不少人減肥的最大障礙，那么應(yīng)該如何瘦肚子才能夠有效減肥呢？

慢跑

慢跑是一個(gè)全身性參與的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，這一種鍛煉方式不僅能夠消耗全身各個(gè)部分的脂肪，還能夠完成塑形的目標(biāo)。由于腹部是脂肪含量最高的部位，因而檢查下來(lái)慢跑，脂肪消耗效果最顯著的部位，就是肚子。

仰臥起坐

仰臥起坐是一種對(duì)腰腹部進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的動(dòng)作，這一個(gè)動(dòng)作的完成中，需要協(xié)調(diào)腰腹部的多個(gè)肌肉組織共同配合，是針對(duì)腰腹部脂肪消耗效率極高的一種方式，能夠顯著的進(jìn)行收腹鍛煉，消耗腹部脂肪，成功讓肚子瘦下來(lái)。

蝶泳

游泳被稱為是最有利于減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳的方式很多，而其中蝶泳則是針對(duì)與腹部脂肪的有效減肥方法。蝶泳通過(guò)腰腹部的配合，頻繁進(jìn)行前后方向的挺腰收腹，加以水中的壓力，有效減少肚子中堆積的脂肪，達(dá)到有效的收腹瘦肚子。