便秘吃什么食物最好 便秘怎么辦

每個(gè)人或多或少都會(huì)有過(guò)便秘的時(shí)候，想拉但是拉不出來(lái)的感覺(jué)特別痛苦，長(zhǎng)期便秘，不但容易引發(fā)痔瘡和肛裂，還很容易傷害到肝臟。日常生活中便秘吃什么食物能緩解便秘呢？下面就是小編給的一些通腸潤(rùn)便的食物。

便秘吃什么食物

1蜂蜜

蜂蜜是出了名的能有效幫助我們緩解便秘的食物。因?yàn)榉涿勰軌驇椭覀兿涿壑泻胸S富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)，酵素能幫助人體消化、吸收，加強(qiáng)身體的代謝。如果便秘了來(lái)杯蜂蜜水就能緩解便秘的情況了。

2燕麥

燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。它的營(yíng)養(yǎng)不但高，而且被身體吸收轉(zhuǎn)化的質(zhì)量也是非常好的。經(jīng)常使用燕麥對(duì)糖尿病患者也有很好的降糖功效，部分女性想要減肥也可以嘗試具有減肥效果的燕麥哦！老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管以外，燕麥就能解便秘之憂(yōu)。

3柑橘類(lèi)水果

柑橘類(lèi)水果不僅口味清新，并且還富含我們所需要的纖維。其中的果膠能有效減輕便秘，而柚皮素的黃烷醇能讓更多的液體進(jìn)入結(jié)腸，所以通便的作用還是不錯(cuò)的。不僅通便效果好，新鮮的柑橘類(lèi)水果還有大量的纖維和維生素C，一舉多得說(shuō)的就是它了。

4白蘿卜

白蘿卜有著“自然消化劑”的稱(chēng)號(hào)，它所含的維生素C及消化酵素能幫助消化、健脾整腸的功效，利尿效果也是很不錯(cuò)的，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好的療效。