肚子脂肪聚集對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很大的煩惱，不僅影響身材，而且坐下和站立的過(guò)程也會(huì)造成不便，甚至?xí)楹芏鄟喗】祮?wèn)題提供溫床，因而做什么動(dòng)作可以將肚子瘦下來(lái)，則成為了許多人所關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題。那么，瘦肚子最有效的動(dòng)作有哪些呢？下面就跟大家一起來(lái)看看吧！
仰臥起坐
提起瘦肚子的動(dòng)作，許多人首當(dāng)其沖的會(huì)想到仰臥起坐。確實(shí)，仰臥起坐無(wú)論是對(duì)腹部脂肪的消耗還是腰腹部肌肉的鍛煉方面都有十分顯著的效果，因而對(duì)于瘦肚子，仰臥起坐還是很不錯(cuò)的動(dòng)作。
直立轉(zhuǎn)腰
直立轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，身體直立，然后雙手握拳并放于胸前，然后扭動(dòng)腰肢左右方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)。這一動(dòng)作能夠?qū)ρ共考∪膺M(jìn)行拉伸，同時(shí)也對(duì)肚子上所積聚的脂肪進(jìn)行活動(dòng)，從而有效加快肚子的脂肪消耗與代謝。
呼啦圈
呼啦圈是一種比較特殊的運(yùn)動(dòng)，需要借助呼啦圈進(jìn)行配合，然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦身。由于呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中需要充分運(yùn)動(dòng)腰腹部進(jìn)行發(fā)力，不僅能夠降低腹部脂肪含量，而且還能塑造身形，是一種不錯(cuò)的瘦肚子方法。
