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什么動作可以瘦肚子？

發(fā)布時間：2018-03-26 15:02:37

肚子脂肪聚集對于每個人來說都是很大的煩惱，不僅影響身材，而且坐下和站立的過程也會造成不便，甚至?xí)楹芏鄟喗】祮栴}提供溫床，因而做什么動作可以將肚子瘦下來，則成為了許多人所關(guān)注的熱點(diǎn)問題。那么，瘦肚子最有效的動作有哪些呢？下面就跟大家一起來看看吧！

 

什么動作可以瘦肚子？

 

仰臥起坐

提起瘦肚子的動作，許多人首當(dāng)其沖的會想到仰臥起坐。確實(shí)，仰臥起坐無論是對腹部脂肪的消耗還是腰腹部肌肉的鍛煉方面都有十分顯著的效果，因而對于瘦肚子，仰臥起坐還是很不錯的動作。

 

直立轉(zhuǎn)腰

直立轉(zhuǎn)腰的動作比較簡單，身體直立，然后雙手握拳并放于胸前，然后扭動腰肢左右方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動。這一動作能夠?qū)ρ共考∪膺M(jìn)行拉伸，同時也對肚子上所積聚的脂肪進(jìn)行活動，從而有效加快肚子的脂肪消耗與代謝。

 

什么動作可以瘦肚子？1.jpg

 

呼啦圈

呼啦圈是一種比較特殊的運(yùn)動，需要借助呼啦圈進(jìn)行配合，然后進(jìn)行運(yùn)動瘦身。由于呼啦圈轉(zhuǎn)動的過程中需要充分運(yùn)動腰腹部進(jìn)行發(fā)力，不僅能夠降低腹部脂肪含量，而且還能塑造身形，是一種不錯的瘦肚子方法。

 

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