老年補鈣的食物有哪些 老年補鈣吃哪個牌子好

現(xiàn)在的醫(yī)學越來越發(fā)達，老齡化也越來越嚴重，由于年輕時的生活習慣不好，導致一到老年就病癥多發(fā)，最多得還是得數(shù)骨質(zhì)疏松癥，導致彎腰駝背的情況出現(xiàn)，這種多是缺鈣的情況，那么，老年補鈣的食物有哪些。

老年補鈣的食物有哪些

說到補鈣，有很多食物，也有很多方法能補鈣。牛奶。我們都知道牛奶里面含鈣量是很高的，而且還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 。海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。

當然，在日常生活中，曬曬太陽也是可以起到補鈣的效果，還有一些豆制品，也是可以起到補鈣的效果，因為大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人 體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。