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來月經(jīng)可以健身嗎 來月經(jīng)健身好嗎

發(fā)布時間：2019-07-06 16:03:52
對于許多喜歡健身的女性來說，他們都會有很規(guī)律的健身習慣。那我們都知道來生理期的女孩子，她們在這個時間都需要特別注意，那下面有來為大家簡單介紹一下，來月經(jīng)期間可以健身嗎？


來月經(jīng)可以健身嗎


來月經(jīng)可以健身嗎


其實一般來說，這要根據(jù)每個人不同的體質(zhì)來說，因為對于那些體質(zhì)比較好的人，她們在生理期期間是可以適當?shù)剡\動健身的。那對于那些身體較差的女性，生理期并不是完全不可以運動的，只不過是相對自己的身體狀況不能做劇烈運動，本身生理期間身體相對比較虛弱，容易疲勞，不可過量運動。最值得提醒的是，運動時候一定要避免腹部訓練，爆發(fā)性訓練等這些運動量過于激烈的項目，因為這些很有可能會引起月經(jīng)量異常的各種問題發(fā)生。


一般來說，女性在生理期期間比較適合一些，相對于較慢的運動項目。訓練可以以慢有氧運動為主像慢跑，和快走等都可以有效的運動，也可以進行小重量多次數(shù)的力量訓練，從而得到肌耐力和心肺功能的提高，加快自身的基礎(chǔ)代謝?？梢砸恢北３种\動習慣，根據(jù)自身身體情況正常運動，或者適當降低運動強度。其實生理期期間還是要多注意休息的，才能夠更好的緩解經(jīng)期疼痛的問題。
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