哪些運(yùn)動有助于長高 長高小方法

身高，對于一個男生來說，身高是很重要的事，而且現(xiàn)在的女生都喜歡高高的男孩子，一個男孩子身高就足夠吸引女生，但并不是每個人生下來都能長得很高，那么，哪些運(yùn)動有助于長高。

哪些運(yùn)動有助于長高

對于個子矮的人，經(jīng)常有可能會因?yàn)樽约旱纳砀叨员?，但其?shí)可以通過后天的一些運(yùn)動來進(jìn)行長高，爬墻摸高    面對墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn)。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放松。單杠懸垂，兩手握杠（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。

還可以做一些拉伸的動作，將整個身體進(jìn)行拉伸，這樣也又可以讓自己比較高，上體前引坐于地上，上體與地面成直角。然后，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠(yuǎn)的地方。后伸踢腿    兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續(xù)做4次向后上方踢伸的練習(xí)。然后，左、右腳進(jìn)行交換。臥床伸腰    睡前或早上醒來時，在床上可多做幾次伸懶腰的活動。要使手和腳盡量向最遠(yuǎn)的地方引伸。