保養(yǎng)卵巢的食物 保養(yǎng)卵巢有哪些食物

卵巢是女性很重要的器官之一，在女性的一生中起著非常重要的作用，卵巢的好壞直接對女性的容貌造成影響，那么保養(yǎng)卵巢的食物有哪些呢？下面就讓我們來了解一些吧！

保養(yǎng)卵巢的食物

1、胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素,如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強(qiáng)記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。

2、服用維生素C和維生素E

每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

5、攝入蛋白質(zhì)

食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸，長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護(hù)作用！

通過閱讀上面的文章，我們可以了解到在生活中可以通過食用以上所說的食物來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，這樣可以對卵巢進(jìn)行保養(yǎng)哦！