怎么樣降血糖 降血糖的食物

糖尿病成為除癌癥外又一令人聞風(fēng)喪膽且無(wú)法治愈的疾病。而糖尿病患者面臨的最大問(wèn)題就是怎么樣降血糖。隨著患者越來(lái)越年輕化，中國(guó)成年人的糖尿病患病率已經(jīng)高達(dá)11.6%，怎么樣降血糖就變得至關(guān)重要。

怎么樣降血糖

其實(shí)，糖尿病人非常適用降血糖的一句話(huà)就是管住嘴，邁開(kāi)腿。糖尿病的元兇就是不健康不合理的飲食習(xí)慣。關(guān)于飲食，糖尿病人并不是什么都不可以吃，而是都可以吃，但是要少吃，要適量吃。每日三餐每餐吃到七八分飽就可以，少食多餐，少食甜食，少油少鹽，少食精糧，多以粗糧代替。蔬菜可以選擇有降血糖效果的洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等

還要注意多飲水，促進(jìn)代謝，推薦的苦蕎茶，玉米須茶，樺樹(shù)茸，都有一定的降血糖效果。關(guān)于運(yùn)動(dòng)，首先糖尿病人不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，也因?yàn)樘悄虿〔』寄挲g段集中于中老年人，所以最好的運(yùn)動(dòng)方式就是走步。只要持續(xù)每天堅(jiān)持20分鐘，可以有效的改善胰島素對(duì)身體的抵抗還能幫助減輕體重。

雖然目前糖尿病無(wú)法治愈，但只要保持良好的心態(tài)，配合良好的飲食習(xí)慣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，降血糖并不難，而且還會(huì)達(dá)到很好的效果，從而減輕對(duì)藥物的依賴(lài)。