鍛煉身體的最佳時(shí)間 鍛煉身體的好處

在傍晚五點(diǎn)到八點(diǎn)是體力和耐力一天之中的最高峰，也是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，可以達(dá)到非常好的效果，而且對(duì)晚上的睡眠也是相當(dāng)有益的。

在深夜凌晨一點(diǎn)到四點(diǎn)是人體大部分器官放慢或者是停止工作的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們可以充分休整時(shí)間，肌肉完全放松，血壓和腦供血量，脈搏也會(huì)慢慢減少，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)間是不適宜進(jìn)行體育鍛煉的。

清晨的五點(diǎn)到七點(diǎn)鐘，肌肉群開(kāi)始蘇醒，這個(gè)時(shí)候起床就會(huì)很快的精神飽滿，尤其是在七點(diǎn)的時(shí)候。加強(qiáng)體育鍛煉可以增強(qiáng)免疫功能，所以說(shuō)五點(diǎn)到七點(diǎn)很適合進(jìn)行體育鍛煉。

而上午的八點(diǎn)到十點(diǎn)鐘是精神最興奮的狀態(tài)，記憶力，心臟全部都屬于最佳的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段則適合學(xué)習(xí)，工作或者是出游玩不適合進(jìn)行體育鍛煉。

下午的一點(diǎn)鐘到四點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候人容易犯困，疲勞，尤其是春天和夏天，所以這個(gè)時(shí)候最好進(jìn)行午休，而且不要在午飯之后做大量的運(yùn)動(dòng)。

在晚上的十點(diǎn)鐘左右，人體的體溫開(kāi)始下降，慢慢的會(huì)有睡意，身體的功能也處于下降的趨勢(shì)，也不適合再做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)以上小編的總結(jié)，在清晨五點(diǎn)到七點(diǎn)和晚上五點(diǎn)到八點(diǎn)是最佳體育鍛煉的時(shí)間，希望大家在體育鍛煉的時(shí)候，選擇最佳的體育鍛煉時(shí)間，從而達(dá)到最佳的鍛煉效果。以上就是小編給大家的總結(jié)，希望小編的總結(jié)可以幫助到大家。