維生素c含量高的水果 維生素c的作用和功效

平常的時(shí)候，我們都要補(bǔ)充各種身體里面所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素也是我們所需要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般來(lái)說(shuō)，我們可以通過(guò)飲食來(lái)獲得維生素，那么維生素C含量高的食物有哪一些呢？

維生素c含量高的水果

維生素C含量高的食物，最常見(jiàn)的就是檸檬，檸檬里面含有許多的維生素C檸檬一般不會(huì)用來(lái)直接生吃，因?yàn)橹苯映缘脑挄?huì)特別的酸，許多人吃檸檬會(huì)使用檸檬來(lái)泡水，每天都喝一定的檸檬水的話可以使皮膚變白一點(diǎn)，而且能夠使皮膚上的黑色素得到減少，從而能夠看起來(lái)更加的白皙，但是要注意的就是喝檸檬水一定要在晚上，不能在白天有太陽(yáng)的時(shí)候和要不然的話就會(huì)有反作用。

還有一種特別常見(jiàn)的含有許多維生素C含量的食物就是橙子在一年四季都能看到各種各樣的橙子之類的水果，橙汁里面含有的維生素C和檸檬是差不多的，而且橙子可以直接吃并不酸，吃起來(lái)還特別的甜，所以就會(huì)有很多人在平時(shí)的時(shí)候都會(huì)買一些橙子來(lái)吃，這樣的話就能夠是身體里面補(bǔ)充一定的維生素C。

想要補(bǔ)充維生素C的話，也可以吃西紅柿，西紅柿里面的維生素A和維生素C含量都是非常高的，一般來(lái)說(shuō)，為西紅柿既可以生吃也可以熟吃，都能夠達(dá)到該有的美白養(yǎng)顏的效果。