健康知識(shí)百科> 無氧運(yùn)動(dòng)的好處

無氧運(yùn)動(dòng)的好處 怎么進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間：2019-07-10 10:47:09

其實(shí)我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)發(fā)現(xiàn)很多人都想通過體育運(yùn)動(dòng)來減肥。其實(shí)體育運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到減肥的，目的的。那么體育運(yùn)動(dòng)都分什么樣的種類呢？其實(shí)體育運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)較大的種類。


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無氧運(yùn)動(dòng)的好處

1.第一個(gè)種類就是有氧運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)種類就是無氧運(yùn)動(dòng)。那么今天小編就給大家介紹一下，無氧運(yùn)動(dòng)的好處。希望大家可以通過進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果。同時(shí)還可以提高大家的身體免疫力。其實(shí)第一個(gè)好處就是可以增加我們?cè)谌粘Ｉ钪械男姆喂δ?。因?yàn)樵谶M(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們會(huì)進(jìn)行大量呼吸。這個(gè)時(shí)候會(huì)導(dǎo)致我們的心率和心速加快。同時(shí)還有可能會(huì)增大，我們的呼吸次數(shù)。所以說這個(gè)時(shí)候就可以增加我們的肺活量。所以說我們?cè)陂L(zhǎng)期堅(jiān)持無氧運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)使我們的心肺功能加強(qiáng)。


2.那么第二點(diǎn)就是可以鍛煉我們的肌肉。因?yàn)槠鋵?shí)百米賽跑?；蛘哒f是爬山這種有氧運(yùn)動(dòng)的話。其實(shí)也是可以鍛煉我們的肌肉的。但是無氧運(yùn)動(dòng)鍛煉我們肌肉的強(qiáng)度更加的持久和間斷性。而且無氧運(yùn)它，他鍛煉的時(shí)間也比較短暫。比較符合我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^忙的人。

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