孕后期如何控制體重 孕期怎么控制體重

像很多孕期的媽媽們，他的體重都是會直線上升的。那我們都知道的，生完寶寶之后體重也是會長胖的，很難減下來。像在孕期的時候，就要控制自己的體重，下面由我來為大家簡單介紹一下，孕后期如何控制體重？

孕后期如何控制體重

1.要注意孕后期的飲食清淡，一般來說，在孕后期1到3個月之后是不建議吃太多東西的，因為這時候，可能會不利于胎兒的出生，應該要吃一些比較清淡的食物，防止自己體重的增加。而且我們在懷孕后期的時候，營養(yǎng)一定要均衡，但是不能吃太多，造成消化不良的癥狀。

2.孕后期可以適當?shù)穆?，像孕后期寶寶越來越大，那出生前總體重應該控制在25斤左右，這樣也不會導致非常肥胖的問題，孩子也不會造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，所以后期的時候吃完晚飯之后可以適當?shù)穆?，促進自己的消化。

3.孕后期的時候多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果里面的營養(yǎng)豐富，而且比較均衡，這個時候，多吃的話也有利于寶寶的營養(yǎng)發(fā)育和生長，有利于促進媽媽們的體重控制，也能夠很好的給孩子補充營養(yǎng)。