降低血脂的運動 怎么降血脂

對于高血脂，我們都很熟悉，不僅會導(dǎo)致身體肥胖，嚴(yán)重可能還會有生命危險，所以我們要多注意日常生活中的 飲食，而且要多運動，那么，降低血脂的運動有哪些。

降低血脂的運動

通過運動是可以起到減低血脂的作用，而且高血脂其實是脂質(zhì)代謝紊亂的一種表現(xiàn)，運動具有減少甘油三酯、增加HDL膽固醇的功能，然而運動的效果需要較長的時間才能體現(xiàn)出來。如果因為身體狀況稍有改善就停止運動，那么將下去的血脂也會隨之反彈，運動需要的是堅持。長期堅持運動，能夠消耗甘油三酯，改善胰島素抵抗，加速脂肪的分解和增加HDL膽固醇的含量。其中HDL膽固醇的增加可以說是運動具有的特殊療效，其他改善方式則很難起到這樣的效果。

還有在日常飲食中，不能一味的吃素，不是吃素就不會得高血脂，而且，如果不吃葷還會到在影響脂肪代謝，奶、蛋、肉、魚中含有豐富的維生素B1、B2、B6等，所以素食者都會維生素B族，他們的糖、脂肪代謝會紊亂，能量消耗功能減弱。還要多吃蔬果、多粗糧、多豆類，少食用油、少高脂肪和高膽固醇食物、少甜食和飲料。