提高免疫力的方法 如何提高免疫力

提高免疫力沒有捷徑可走，最好的方式就是做好日常生活中的飲食護(hù)理和增加戶外活動，保證營養(yǎng)素的豐富、均衡攝入是必須做到的，下面我來帶大家了解一些提高免疫力的方法。

提高免疫力的方法

1.每天保證高質(zhì)量的睡眠，這樣可以促進(jìn)人體產(chǎn)生睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多。 最好每天做到夜間睡7小時(shí)左右；中午睡覺不超過一小時(shí)，每天總計(jì)睡眠的時(shí)間為8小時(shí)左右。 

2.平常要保持樂觀的情緒。壓力會使人體產(chǎn)生抑制因子，而這種抑制因子將直接將影響人體的免疫細(xì)胞。

3.日常要多吃吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物，它們的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基。其中富含維生素E的食物有：植物油、大豆、動物肝臟、谷米等，其中維生素C含量比較高的有紅棗、番茄、獼猴桃等；富含硒豐富的食物有動物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類、豆類等；含酚類食物如紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

3.每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動可以使免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)，還會增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。

保證睡眠充足、營養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動都有助于提高免疫力。特別是剛出生的寶寶由于剛出生各種免疫系統(tǒng)還不完善，父母更要注意提高他們的免疫力。