紅薯熱量 紅薯發(fā)芽了還能吃嗎

現(xiàn)在，很多想要減肥的人經(jīng)常會(huì)通過(guò)計(jì)算食物的熱量值，來(lái)選擇攝入的食物種類(lèi)和數(shù)量。因此，想要減肥或者正在減肥的人，一般都不會(huì)去碰紅薯的，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為紅薯的熱量很高。那么紅薯的熱量高嗎？

紅薯熱量

從研究的數(shù)據(jù)結(jié)果當(dāng)中可以看出，以100克為標(biāo)準(zhǔn)的話(huà)，其中的脂肪含量只有0.2克，產(chǎn)生的熱量也并不高，只有99大卡?？梢?jiàn)紅薯的熱量并不是很高，甚至是一種低卡的食物。紅薯當(dāng)中淀粉是主要成分，所以想要減肥的人不必?fù)?dān)心吃紅薯會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題，并且多吃紅薯，不僅不會(huì)發(fā)胖，還有利于減肥。

紅薯因?yàn)闇睾?，?duì)脾胃很有好處。且因?yàn)榧t薯含有較多的纖維，有利于吸收大腸水分，能夠起到潤(rùn)腸通便的功效。此外紅薯當(dāng)中還含有各種纖維素以及礦物質(zhì)成分、胡蘿卜素、抗癌物質(zhì)和大量的糖，所以能夠很好地預(yù)防便秘、腸癌，同時(shí)還能減少熱量的攝取，作為食療是一種很好的食物。并且大家都知道，紅薯味道甘甜，食用的時(shí)候并不需要加入糖或者其他甜食，可以直接吃，或者炸成汁，還可以煮著吃。