坐著怎么瘦腿 瘦腿方法

瘦腿已經(jīng)成為年輕女子的重要大事，無論是什么時候都會想一想怎么瘦腿，那么坐著怎么瘦腿，我們下面介紹幾種坐著瘦腿的方法。

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坐著怎么瘦腿

首先我們先端坐著椅子上，要控制自己的上身，需要保持挺直，但是自身的雙腳要自然垂放。最困難的是要用腿部的力量將雙腿向上抬起伸直，這時候需要注意雙腿和地面保持平行。關(guān)鍵的是，要堅持住氣息，然后保持這個動作10秒，然后輕輕地放下不可以過分用力，恢復(fù)到開始動作。反復(fù)練習(xí)多次，直到雙腿感到酸累才休息，同時別忘了拉伸，拉伸才可以讓自己的腿保持完美的狀態(tài)。

同樣的坐姿，我們的腳還是采用自然垂放。但是左腳保持不動，抬起我們的右腳，抬起的同時和地面平行。別忘了順時針轉(zhuǎn)動腳尖二十次，再逆時針轉(zhuǎn)動腳尖20次，然后放下?lián)Q左腿練習(xí)，雙腿交替各練習(xí)到酸累再休息，，最關(guān)鍵的地方還是記得練習(xí)的時候要抬頭挺胸保持直立身姿。如果動作不大的話，我們可以坐在椅子的三分之一處，開始重復(fù)這個姿勢，同時保住自己的動作標(biāo)準(zhǔn)。

所以總體而言，坐著怎么瘦腿，都是要控制腿部動作，保持一定的體力消耗。