吃什么生發(fā) 生發(fā)食物有哪些

遺傳因素以及生活習(xí)慣的不同，導(dǎo)致生活中很多人的體質(zhì)和外在形式有所不同，比如說生活中很多人的頭發(fā)就比較稀少，這也是困擾著這些人的一個最大的問題。接下來介紹一下吃什么生發(fā)。

吃什么生發(fā)

導(dǎo)致頭發(fā)稀少的原因各有不同，所以想要通過食物或者藥物來改善頭發(fā)稀少的狀況，那么所吃的食物和藥物也各不相同，如果是因為遺傳因素而導(dǎo)致頭發(fā)稀少的話，那么盡量多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)以及黑色的食物。

如果是因為后天原因而導(dǎo)致頭發(fā)稀少的話，那么盡量多吃一些含有鐵元素的物質(zhì)，比如說大豆，黑豆，黃豆，馬鈴薯，胡蘿卜，蝦，花生，鯉魚等。同時，也要多吃一些富含植物蛋白的食物，黃豆就是一種富含植物蛋白的食物。

含碘的食物也是有助于生發(fā)的，含碘的食物主要有海帶，紫菜，牡蠣；含有維生素e的食物也是有助于生發(fā)的，含有維生素e的食物主要有黑芝麻，卷心菜，萵苣。

以上所說就是吃什么生發(fā)，現(xiàn)在我們知道了能夠生發(fā)的食物和水果蔬菜都有哪些，如果生活中很多人是因為后天原因而導(dǎo)致頭發(fā)稀少的話，那么就可以吃上述這些食物與水果。除此之外，如果頭發(fā)稀少比較嚴(yán)重的話，適量吃一些保健品也是可以的。