8種無糖水果 分享血糖高可以吃的水果

營養(yǎng)健康專家建議，在日常生活中，我們要適當食用新鮮的水果蔬菜，對身體健康是有好處的。水果中含有豐富的營養(yǎng)物質，比如多種礦物質，氨基酸等，但是對于有些人來說，有些水果是不建議吃或者少吃的，比如糖尿病患者不能吃含糖量高的水果，否則會影響血糖水平，今天小編就給大家分享8種無糖水果，幫助大家守護健康。

8種無糖水果

1.蘋果

蘋果是一種無糖水果。蘋果的糖分含量僅為0.17-0.25克/100克，遠低于其他水果的糖分含量。蘋果含有大量的果酸，果酸能夠抑制糖分的吸收，使得蘋果的糖分含量很低。此外，蘋果還含有大量的纖維素，纖維素能夠抑制糖分的消化，進而降低蘋果的糖分含量。

2.柚子

柚子的糖度僅為0.5-2.5％，而一般水果的糖度都在10-20％之間，口感清爽，果肉質地細膩，汁水多，是一種很受歡迎的水果，但是不會增加糖分攝入量。它還有助于改善血糖控制，減少糖尿病的發(fā)生。因此，柚子是一種很好的無糖水果。

3.檸檬

檸檬基本不含有糖分，其中含有含有豐富的氨基酸、維生素以及特殊的物質圣草枸櫞苷，有助于降低患者肝腎和血液中過酸化脂肪含量，同時不會導致血糖的升高，很適合糖尿病患者食用。

4.草莓

草莓的熱量和含糖量都是比較低的，很適合血糖高患者食用。另外，草莓富含維生素c、果膠以及胡蘿卜素，能夠潤肺生津，對身體健康是有好處的。

5.山楂

山楂是有點酸的，含糖量非常少，并含有大量的有機酸以及維生素c等營養(yǎng)物質，適量食用能夠降低血液粘稠度，促進機體的新陳代謝，糖尿病患者使用不會導致血糖的上升，并且還具有一定的降低血糖的作用。

6.櫻桃

櫻桃是一種無糖水果，血糖高人群以及糖尿病患者多吃是能夠幫助降低血糖水平的。因為其含有的果膠能夠促進胰島素的分泌，進而幫助穩(wěn)定血糖水平。

7.橙子

橙子含糖量不高，比蘋果、香蕉等水果的糖分要低得多。橙子的糖分主要來自于蔗糖、果糖和葡萄糖，其中蔗糖含量最高，其次是果糖和葡萄糖，但總的糖分含量仍然不高。

8.雪蓮果

雪蓮果的糖分比較低，每100克雪蓮果中糖分僅有4.5克，比蘋果、梨、葡萄等水果的糖分都要低得多。雪蓮果能促進消化，加強血液流通，有效降低膽固醇和血壓，幫助呵護心腦血管健康。

無糖水果并不是不含糖分的水果，而是一種含糖量很低的水果。對于糖尿病患者以及血糖高的人群來說，上面幾種水果是非常適合的，既不會影響血糖水平，又有利于身體健康。