含鎂的食物十大排行表

隨著人們對健康的關注度不斷提高，越來越多的人開始注重飲食健康。而含有豐富營養(yǎng)的食物也成為了人們追求健康的重要選擇。其中，含有豐富鎂元素的食物更是備受推崇。下面就為大家介紹一下含鎂的食物十大排行表。

含鎂的食物十大排行表

1. 黑巧克力

黑巧克力是含有豐富鎂元素的食物之一，每100克黑巧克力中含有約327毫克的鎂元素。而且黑巧克力還含有豐富的抗氧化物質，可以幫助人們保持健康。

2. 杏仁

杏仁也是含有豐富鎂元素的食物之一，每100克杏仁中含有約270毫克的鎂元素。而且杏仁還含有豐富的蛋白質和脂肪，可以幫助人們增強體力。

3. 菠菜

菠菜是一種非常健康的蔬菜，每100克菠菜中含有約79毫克的鎂元素。而且菠菜還含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助人們保持健康。

4. 花生

花生也是含有豐富鎂元素的食物之一，每100克花生中含有約168毫克的鎂元素。而且花生還含有豐富的蛋白質和脂肪，可以幫助人們增強體力。

5. 燕麥

燕麥也是含有豐富鎂元素的食物之一，每100克燕麥中含有約139毫克的鎂元素。而且燕麥還含有豐富的膳食纖維和維生素，可以幫助人們保持健康。

6. 豆類

豆類也是含有豐富鎂元素的食物之一，每100克豆類中含有約50毫克的鎂元素。而且豆類還含有豐富的蛋白質和膳食纖維，可以幫助人們增強體力。

7. 綠葉蔬菜

綠葉蔬菜也是含有豐富鎂元素的食物之一，每100克綠葉蔬菜中含有約79毫克的鎂元素。而且綠葉蔬菜還含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助人們保持健康。

8. 香蕉

香蕉也是含有豐富鎂元素的食物之一，每100克香蕉中含有約27毫克的鎂元素。而且香蕉還含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助人們保持健康。

9. 烤土豆

烤土豆也是含有豐富鎂元素的食物之一，每100克烤土豆中含有約33毫克的鎂元素。而且烤土豆還含有豐富的膳食纖維和維生素，可以幫助人們保持健康。

10. 牛奶

牛奶也是含有豐富鎂元素的食物之一，每100克牛奶中含有約12毫克的鎂元素。而且牛奶還含有豐富的蛋白質和鈣質，可以幫助人們增強體力。

以上這些含有豐富鎂元素的食物都是非常健康的選擇。人們可以根據(jù)自己的口味和需求來選擇適合自己的食物，以達到保持健康的目的。