吃不胖的食物 吃不胖的零食

現(xiàn)在不規(guī)律的飲食和作息時間，讓很多人都有了胃病，那么得了胃病之后怎么辦呢？我們應(yīng)該怎樣去保養(yǎng)胃呢？今天小編就來給大家總結(jié)一些養(yǎng)胃護胃的方法。

吃不胖的食物

首先我們要有規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時定量，做到每餐適量適中，每日三餐定時，到了規(guī)定的時間，不管肚子餓不餓，都要主動進食，避免過激或者過飽，保證胃部有規(guī)律的飲食。

在飲食的時候我們也要細(xì)嚼慢咽，對食物充分的咀嚼，減輕胃部的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼的次數(shù)越多，分泌的唾液也就越多，對胃黏膜就會起到保護的作用。

喝水也要選擇最佳的喝水時間，我們早上起床空腹時以及每次進餐前的一個小時，都是最佳的喝水時間，飯后立即喝水，就會稀釋胃液，湯泡飯也是會影響我們的食物消化。

我們在吃完飯以后不可以走動散步，俗話說得飯后百步走，活到九十九，一定不是剛吃完飯的時候，而是應(yīng)該在飯后二十分鐘到半個小時開始散步，這樣有利于胃的消化。

我們要避免刺激性的食物，不要吸煙，因為吸煙可以使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，而且我們也要減少飲酒，少吃辛辣的食物。