便秘吃什么效果最快 十大通便的水果

便秘是一件非常難受的事情，相信大部分人多多少少都有經(jīng)歷過。那么如果便秘很難受怎么辦呢？下面小編給大家介紹十種能夠有效解決緩解便秘的產(chǎn)品，大家一起來看看吧。

便秘吃什么效果最快：

1.火龍果

2.香蕉

3.蘋果

4.無花果

5.獼猴桃

6.草莓

7.西瓜

8.木瓜

9.梨子

10.柚子

十大通便的水果：

1.火龍果

火龍果是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，能有效預防貧血和降低膽固醇，對于我們非常有益。尤其是對于女性，還能夠起到美白的功效。而且火龍果本身含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸道的蠕動，有效協(xié)助腸道排毒排便，對于經(jīng)常便秘的人士，建議多吃火龍果，會有明顯的功效。

2.香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維，能夠促進機體腸道的蠕動，而且它的熱量也很低，因此很受健身人士的喜愛。香蕉中還含有豐富的維生素，能夠起到幫助腸道協(xié)助調(diào)節(jié)菌落平衡的左右，改善腸道健康。

3.蘋果

蘋果含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能夠很好的保持我們的腸道黏膜，協(xié)助機體調(diào)整腸道功能，從而起到有效清除腸道垃圾的作用。

4.無花果

無花果含有豐富的酸性物質(zhì)和酶類物質(zhì)，這些物質(zhì)被人體所吸收后能夠起到很好的潤腸作用，促進腸道垃圾和毒素的排出。此外無花果中的酶類物質(zhì)對于預防高血壓和高血脂具有很好的作用。因此無花果對于中老年人可以說是非常的適合。

好啦，本期的介紹就到這里。除了服用水果，大家還可以適當?shù)姆檬卟?，蔬菜中也是含有豐富的膳食纖維的，能夠有效促進我們腸道的蠕動，起到排便排毒的作用。