春季養(yǎng)生飲食

隨著時代的發(fā)展，人們的需求也逐漸從普通的溫飽問題上升到如何養(yǎng)生的層次，而養(yǎng)生飲食又根據(jù)四季分為春生、夏長、秋收、冬藏來進(jìn)行討論。今天小編給大家講解一下，春季養(yǎng)生飲食應(yīng)根據(jù)什么原則，選擇什么進(jìn)行飲食，以及注意些什么事項。

1、春季養(yǎng)生飲食的基本原則

我們都知道，春季五行屬木，與人體的肝臟相通，因此醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，春養(yǎng)于肝。也就是說春季養(yǎng)生飲食，注重滋養(yǎng)肝臟。此外，春季人體陽氣順應(yīng)自然，向外疏拓散開，理應(yīng)注意保衛(wèi)體內(nèi)陽氣。早睡早起，且適當(dāng)運動，對保持體內(nèi)的生機(jī)有一定幫助。

2、春季養(yǎng)生飲食的選擇

飲食方面，要根據(jù)個人體質(zhì)選擇進(jìn)補(bǔ)，對于健康的小伙伴，春季養(yǎng)生飲食應(yīng)選擇清淡、溫和，并且能補(bǔ)益元氣的食物，如紅薯、山藥、大棗、栗子、銀耳、百合等進(jìn)行煲湯。對于身體較為虛弱的伙伴，可選擇冬蟲夏草，海參一類進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。這個季節(jié)可適當(dāng)飲用蜂蜜茶，增加體內(nèi)免疫力。

3、春季養(yǎng)生飲食的注意事項

正如我們所知道的，春季多風(fēng)，是冷暖氣流碰撞的時期，容易引發(fā)傳染性感冒等。這個時候我們應(yīng)該多點補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蔬果，增強(qiáng)自身免疫力。