大腿肌肉拉傷怎么快速恢復

肌肉拉傷這種事情在日常生活中比較常見，特別是那些運動員，經(jīng)常得訓練，甚至是過度訓練，就很容易導致肌肉拉傷，而大腿的肌肉拉傷出現(xiàn)得比較多的，那么， 大腿肌肉拉傷怎么快速恢復。

大腿肌肉拉傷怎么快速恢復

首先，在大腿肌肉拉傷之后，應該馬上停止訓練，因為肌肉拉傷的原因是因為肌肉纖維的斷裂，所以可以選擇去醫(yī)院或者去醫(yī)務室進行判斷傷勢，確認拉傷的情況和因素，在這之前也可以選擇用冰袋敷傷口，冰袋有助于消除腫脹和減輕疼痛，包扎拉傷部位：把拉傷部位包扎起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包扎起來吧。但是包扎不能太緊，否則會阻礙血液循環(huán)。抬高受傷部位：抬高受傷部位有助于消除腫脹，并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉傷，那么坐著的時候就可以用椅子或板凳疊著腿。吃止痛藥、阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎藥有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。

所以我們?nèi)粘Ｉ钪校\動或者訓練之前一定要做好熱身準備，這才能防止出現(xiàn)肌肉拉傷的情況出現(xiàn)，要懂得適時休息。如果在運動中感覺某個部位出現(xiàn)異常的疼痛，一定不要再繼續(xù)，應該要徹底放松和休息，讓肌肉得到充分放松。