脖子頸椎不好怎么辦

現(xiàn)在很多人經(jīng)常需要熬夜加班，而且長期坐在辦公室辦公的人就很容易得脊椎病，而且一些坐姿不好的人還容易彎腰駝背，就很容易導(dǎo)致脖子和脊椎不好，那么，脖子頸椎不好怎么辦。

脖子頸椎不好怎么辦

脖子頸椎不好的人就需要多注意運(yùn)動(dòng)，而且不能長期玩手機(jī)，用電腦，還主要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不然長期玩手機(jī)，玩電腦就非常容易加重情況，而且要有一個(gè)正確的坐姿，不良的坐姿還容易導(dǎo)致彎腰駝背，所以在日常生活中，坐姿一定要矯正過來，適宜的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。普通習(xí)氣仰臥者枕高一拳，習(xí)氣側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要恰當(dāng)，以堅(jiān)持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易形成頸部肌肉的疲倦和損傷。平常應(yīng)避免頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性遭到毀壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。還有要有一個(gè)正確的睡姿，最好還仰臥躺式，這是最簡單也是最普遍的睡姿。

所以我們在日常生活中，就需要多加注意勞逸結(jié)合，不能長時(shí)間低頭玩手機(jī)，而且還要控制用眼時(shí)間，防止用眼過度導(dǎo)致近視，還有要多運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，還可以打保齡球，正確的姿勢打保齡球，全身200多塊肌肉都能夠得到鍛煉，全身肌肉運(yùn)動(dòng)的同時(shí)有助于緩解頸椎病。