便秘很嚴(yán)重怎么解決 便秘怎么辦

現(xiàn)在人們生活質(zhì)量越來越好，而且現(xiàn)在很多人經(jīng)常要熬夜加班，也就導(dǎo)致很多人會去吃夜宵，也就導(dǎo)致很多人的腸胃不好，進(jìn)而導(dǎo)致便秘出現(xiàn)，那么，下面我就來說說便秘很嚴(yán)重怎么解決。

便秘很嚴(yán)重怎么解決

便秘是指糞便在腸腔內(nèi)待太久，導(dǎo)致水分被吸收，從而導(dǎo)致糞便又硬又干，導(dǎo)致的排便困難。對于便秘嚴(yán)重的人就要多注意喝水，多喝水可以補(bǔ)充水分，從而使得大便增加水分，從而使大便變軟方便排出。多吃含有粗膳食纖維的食物。例如豆類包括小米，高粱，蕎麥，花生等，粗膳食纖維在腸道中消化時，可以產(chǎn)生特殊物質(zhì)，降低腸道ph。隨著產(chǎn)生的氣體的作用，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，便于糞便排出。不但如此，粗纖維食物在人體結(jié)腸中被發(fā)酵之后，產(chǎn)生的糊精淀粉等是微生物的底物，可以促進(jìn)益生菌的生長。多吃香蕉，火龍果，芝麻等富含果酸的食物。果酸不僅可以補(bǔ)充人體所需要的水分，而且可以起到軟化大便的作用。

所以我們在日常生活中，要多注意自身的飲食習(xí)慣，少吃那些辛辣的食物，還要注意多喝水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，還有不要熬夜，熬夜會使人體內(nèi)分泌，暫時性的紊亂，腸道蠕動減緩。