蛋白粉怎么沖泡 蛋白質(zhì)粉的功效與作用

大家都知道蛋白粉具有很高的營養(yǎng)價值，不論是女性或是男性，都會適當(dāng)?shù)挠玫鞍追蹃硌a(bǔ)充營養(yǎng)。尤其對健身的人來說，蛋白粉是不可或缺的一種食品。小編就為大家來說一下如何沖泡蛋白粉。

蛋白粉怎么沖泡

蛋白粉是有大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等幾種蛋白組合，主要用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在生活中，我們也可以用肉類、豆類、蛋類來補(bǔ)充，我們需要的蛋白質(zhì)，但對于健身的人來說，這些普通的食材遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足他們所消耗的蛋白質(zhì)，所以需要用蛋白粉來代替。

1.首先準(zhǔn)備一杯溫水，水的溫度一定不能過高，最好保持在20度左右，如果溫度過高，會使得蛋白粉變質(zhì)，消散里面的營養(yǎng)。

2.放入蛋白粉。一杯400毫升的水配一勺蛋白粉即可，但是可以因人而異，如果身體壯的人，或是蛋白質(zhì)缺少的人，可以放一到兩勺。

3.攪拌，把蛋白粉放入水以后，要充分的攪拌，使得蛋白粉溶解。

4.當(dāng)攪拌以后，會出現(xiàn)大量的泡沫，如果不喜歡，可以把泡沫撈出。

蛋白粉對人體有很大的營養(yǎng)性作用，但是也要知道，喝蛋白粉千萬不能過量。蛋白質(zhì)在人體的新陳代謝過程中，會消耗大量的維生素B，如果經(jīng)常喝蛋白粉，也要注意補(bǔ)充維生素B。并且蛋白粉里含有豐富的蛋白質(zhì)，如果是一個健康的人，小編建議大家少喝蛋白粉，最好從日常的飲食中攝取蛋白質(zhì)。因?yàn)轶w內(nèi)的蛋白質(zhì)過量也不好，所以要知道自己的用量適合自己才行。