減肥期間早餐吃什么 減肥期間早餐吃什么食物好

很多在減肥的人都會選擇不吃早餐，其實(shí)這種想法和做法都是不對的，因?yàn)椴怀栽绮蛯p肥沒有什么幫助，反而具有反作用，那么在減肥期間吃什么早餐好呢？下面就跟著小編來了解一下這個(gè)問題吧！

減肥期間早餐吃什么

經(jīng)過一晚的睡眠，身體已經(jīng)消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后的我們正處于一個(gè)生理性缺水的狀態(tài)，所以在早上起床的時(shí)候，不要急于吃早餐，而是要先喝一杯開水來補(bǔ)充水分，同時(shí)還可以起到清理腸胃的效果，但是不要在早餐前喝太多水。

在吃早餐的時(shí)候，最好就是可以吃點(diǎn)水果，這樣可以為我們的身體補(bǔ)充維生素，這樣可以刺激食欲，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，起到養(yǎng)顏美容的效果。

五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等，這些都是具有很高營養(yǎng)的食物，我們可以在填飽肚子的同時(shí)不會攝入太高的熱量。

乳制品具有蛋白質(zhì)，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，利用早餐時(shí)間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)。

通過閱讀上面的文章，我們可以了解到在減肥期間，我們是可以吃早餐的，但是在選擇早餐的時(shí)候一定要注意選擇低熱量、比較清淡的食物來吃，而且不能過量的食用。