含鋅量高的食物有哪些

鋅是人體當(dāng)中非常重要的一種微量元素，在人的多個(gè)生理過(guò)程都起著至關(guān)重要的作用，它也是特別容易缺失的，缺鋅會(huì)造成人們的食欲降低，頭發(fā)變黃以及指甲塌陷沒(méi)有光澤等等，尤其是寶寶們?nèi)变\的話，食欲降低的話會(huì)極大影響到他們的成長(zhǎng)和發(fā)育，因此補(bǔ)鋅也是非常重要的。而含鋅量高的食物有哪些，也是需要朋友們進(jìn)行全面了解的，這樣才能夠更好的補(bǔ)充鋅元素，讓身體更好的保持健康狀態(tài)。

含鋅量高的食物有哪些

其實(shí)含鋅量高的食物并不少，比如說(shuō)豬肝、蛋黃、魚(yú)肉以及瘦肉，其中的含鋅量都是比較高的，不過(guò)相對(duì)而言這些食物的含鋅量卻并不是最高的，牡蠣才是真正的鋅含量之王，不過(guò)可能對(duì)于很多寶寶們來(lái)說(shuō)，對(duì)于牡蠣這種海產(chǎn)品并不感冒，家長(zhǎng)們也無(wú)需擔(dān)心，只要平時(shí)多吃瘦肉這些寶寶們易于接受的含鋅量較高的食物，基本上還是可以滿足寶寶生長(zhǎng)對(duì)于鋅元素的需求量的。

含鋅量高的食物有哪些？動(dòng)物類的食物含鋅量普遍要高于植物性的食品，但是植物性食品也是人體生長(zhǎng)所不可缺少的，其中含鋅量較高的有花生、小米以你豆類等，這些食物也能夠提供一定量的鋅元素補(bǔ)充。