月經(jīng)期可以跑步嗎 月經(jīng)注意事項(xiàng)

月經(jīng)期是每個(gè)身體健康的女性都應(yīng)經(jīng)歷的時(shí)期，這一時(shí)期女性的身體會(huì)較為脆弱，并且體虛體寒者容易出現(xiàn)痛經(jīng)或是腰疼的癥狀。因此女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意身體保養(yǎng)。那么，女性在月經(jīng)期間可以跑步嗎？

月經(jīng)期可以跑步嗎

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于月經(jīng)期女性存在一定的益處。女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步騎單車(chē)等運(yùn)動(dòng)，但進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的前提是適量。即在身體可承受范圍內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)則會(huì)對(duì)女性身體產(chǎn)生較大的負(fù)面影響，甚至導(dǎo)致出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。那么，女性在月經(jīng)期間有什么注意事項(xiàng)呢？

1.避免進(jìn)食生冷刺激的食物

女性月經(jīng)期間的飲食會(huì)對(duì)女性的身體健康產(chǎn)生較大程度的影響。所以女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免進(jìn)食生冷刺激且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，以免其對(duì)女性的身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)或加劇痛經(jīng)的情況。因此女性因均衡搭配飲食，增加新鮮蔬菜和水果的攝入量。

2.避免熬夜

女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量保持充足的睡眠，充足的睡眠時(shí)間可以使身體得到較長(zhǎng)時(shí)間的休息，從而保持良好的精神狀態(tài)。