補(bǔ)身體的食物 補(bǔ)身體有哪些食物

現(xiàn)在的生活條件逐漸的提高，大家在選擇食材的時(shí)候，會(huì)優(yōu)先選擇營養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體有好處的食物。那么今天小編為大家介紹一些補(bǔ)身體各方面的食物吧。

補(bǔ)身體的食物 

1.補(bǔ)眼睛，眼睛是人身體重要組成部分之一，所需營養(yǎng)有維生素A、葉黃素、維生素C等多種營養(yǎng)，如果缺少這些營養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致黃斑病、白內(nèi)障的發(fā)生，所以在日常生活中，可以吃一些胡蘿卜、南瓜、玉米、牛奶等營養(yǎng)比較豐富的食品。

2.補(bǔ)皮膚，保持皮膚的水潤(rùn)光澤是很多女性需要的，我們當(dāng)然你也可以從食物中攝取，西紅柿有降低紫外線傷害，減少皺紋的作用，也可以吃一些豬腦、豬皮，它們里面含有豐富的膠原蛋白，能保持肌膚的彈性，補(bǔ)充肌膚的水營養(yǎng)，是皮膚更有活力、更光滑。

3.補(bǔ)心臟，心臟是老年人最擔(dān)心的患病之一。山楂可以促進(jìn)血液的流動(dòng)，擴(kuò)大血管，活血化瘀。所以在平時(shí)生活中可以多吃一些山楂，防止血液的堵塞。除了山楂之外，還可以吃一些蘆筍，蘆筍中存在的葉酸可以有效地抵抗心臟病，保護(hù)心腦血管。

4.補(bǔ)腸胃，腸胃的關(guān)鍵在于消化力，我們平時(shí)喜歡吃的話梅，可以屬于腸胃的蠕動(dòng)，幫助腸胃的消化。也可以吃一些豆鼓，豆鼓里含有豐富的益生菌，和酸奶的作用一樣，具有幫助消化，保護(hù)腸胃的功能。

5.補(bǔ)骨頭，我們俗話說補(bǔ)鈣，就是補(bǔ)骨頭。小孩和老年人骨質(zhì)需要的鈣都很多，小孩在長(zhǎng)身體需要鈣營養(yǎng)， 而老人需要鈣營養(yǎng)來防止骨質(zhì)疏松。除了鈣，骨頭也需要鎂，因?yàn)殒V石用來強(qiáng)化骨頭的密度，而巧克力、三文魚里含有豐富的鎂，在生活中，我們可以適量的吃一些巧克力，有效地補(bǔ)充骨密度。