補(bǔ)鐵的食物有哪些

鐵在人體中的作用是十分重要的，鐵是血紅蛋白的必須成分，如果血紅蛋白缺少鐵，人體會出現(xiàn)很多癥狀，輕點(diǎn)的是血紅蛋白運(yùn)輸氧氣不足造成肌肉乏力，癥狀嚴(yán)重的會造成貧血。所以說鐵是人體必須的微量元素，它還是免疫系統(tǒng)必須的成分。一般來說，從基本的膳食中都可以補(bǔ)充足夠的鐵。那么補(bǔ)鐵的食物有哪些？

補(bǔ)鐵的食物有很多，一般會分成兩種，一個(gè)是動物類食物，一個(gè)是植物類食物。 

1、動物類補(bǔ)鐵食物有：動物肝臟、牛肉、羊肉、動物血液、金槍魚、扇貝、蝦、鰻魚、豬肉、雞肉、魷魚、雞蛋等。

2、植物類補(bǔ)鐵食物有：海帶、黑豆、黑芝麻、菠菜、紫菜、紅棗、清除、黑木耳、核桃、腐竹芹菜、櫻桃、獼猴桃、螺旋藻等。

孕婦怎么補(bǔ)鐵 

1、服用葉酸補(bǔ)鐵 

其實(shí)從備孕開始就需要補(bǔ)鐵了，很多人都會到醫(yī)院購買葉酸，用葉酸來補(bǔ)鐵。

2、食用富含鐵的食物 

孕婦可以吃富含鐵的食物來補(bǔ)鐵，可以使用動物肝臟，動物肝臟含鐵是十分豐富的；也可以食用豆類制品、菠菜、核桃等等，這些都是富含鐵的食物。