扭傷后如何快速恢復(fù) 扭傷了怎么辦

扭傷后如何快速恢復(fù)？相信對于大部分人來說，在生活中難免會(huì)遇到腳扭傷變腫的情況，有可能是運(yùn)動(dòng)激烈導(dǎo)致身體失去平衡，亦或是不小心崴到腳，都說腳是人體的第二個(gè)心臟，如果發(fā)生了扭傷沒有及時(shí)處理，對人體也會(huì)帶來一定的影響。那么，就讓我們一起來看看扭傷腳腫了消腫快的方法吧！

扭傷后如何快速恢復(fù)

首先，我們要分析出現(xiàn)扭傷的原因，絕大多數(shù)是兩種原因?？赡苁且?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太過于激烈導(dǎo)致身體失去平衡而發(fā)生的扭傷，也可能是行走或是站立在凹凸不平的位置上導(dǎo)致扭傷。那么要想有效的治療扭傷腳腫，第一是馬上停止運(yùn)動(dòng)或者站立，應(yīng)該在一個(gè)平穩(wěn)的地方坐下，并且把腳放在舒服的位置。然后用濕毛巾或者冰袋敷在傷處，如果在戶外一時(shí)找不到這些物品，可以直接用冷水先沖洗。第二是要經(jīng)常進(jìn)行按摩傷處，很多人腳腫后只是單純的冷敷或者噴一些藥物，其實(shí)更需要按摩來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，一開始可以輕輕按摩疼痛的位置，然后多次的進(jìn)行揉動(dòng)按摩。第三是當(dāng)傷處基本穩(wěn)定的時(shí)候要進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)，但是每次行走的時(shí)間和距離不宜過長，否則會(huì)加重傷情。第四是要注意自己的飲食，要以清淡為主，不宜吃辛辣的食物。

好了，上述就是關(guān)于扭傷后如何快速恢復(fù)的一些方法和注意事項(xiàng)，大家知道了嗎？