減肥跑步最佳時長 減肥跑步的最佳時間

減肥這個詞可能已經(jīng)成了我們現(xiàn)在這個階段每天必須談?wù)摰膯栴}了，不管男孩子還是女孩子，都想要一個完美的身材，這個完美的身材就是瘦。很多人會選擇跑步來進(jìn)行減肥。那么，減肥跑步的最佳時長是多少呢？

減肥跑步最佳時長

跑步減肥可能是我們生活中最常見的一種了吧。對于肥胖的人來說，跑步是他們減肥的方式，對于不胖的人來說，跑步是強(qiáng)身健體的一種形式。所以，跑步承載了很多有效的功能，那么今天我就來說說，我們要想減肥，跑步該跑多久呢，才是最好的呢？

首先，每個人體質(zhì)都不一樣，我們的標(biāo)準(zhǔn)和要求也會不一樣。有些人體質(zhì)就是偏弱，沒跑幾下就氣喘吁吁，難以呼吸。對于這種減肥，我們就需要分段了，沒跑十五分鐘休息五分鐘恢復(fù)點體力，因為對于他們來說，十五分鐘可能是極限了，如果再跑，可能就會出問題了，所以必須分批進(jìn)行，休息完五分鐘再繼續(xù)跑十分鐘，休息三分鐘，以此類推，慢慢降下來。到后來堅持，習(xí)慣了，我們就可以慢慢加強(qiáng)鍛煉了。

當(dāng)然，如果是長期跑步，身體強(qiáng)壯的人來說，就可以進(jìn)行一個小時以上會比較好，這些都可以根據(jù)自身身體反應(yīng)調(diào)整。