嚴(yán)重便秘吃什么 便秘怎么緩解

隨著時代的發(fā)展，人們的生活水平逐漸提高，越來越看重身體了，對于養(yǎng)生方面都有著極大的興趣，養(yǎng)生方面也有很多的方法，那么究竟我們有沒有用對方法呢，這是個值得探討的話題。

嚴(yán)重便秘吃什么

那么引起我們便秘是什么原因呢？飲食習(xí)慣不規(guī)律，平時的壓力大，引起我們的身心很疲勞等，那么我們應(yīng)該怎么緩解便秘呢？有什么方法可以有效的減少便秘呢？如可以選擇吃一些紫菜，因?yàn)樽喜酥泻械某煞挚梢允鼓c蠕動增加，大便通暢，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄；還可以多喝酸奶，酸奶也可改善便秘癥狀，酸奶是可促進(jìn)腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要；在平時多喝蜂蜜水，不僅可以有效幫助人體消化，吸收而且可以加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。

因此我們要避免便秘的話，首先就要有合理的飲食規(guī)律和合理的作息時間，得到好的運(yùn)動才能自己的身體狀態(tài)變化，進(jìn)一步才能使自己的身體得到好的調(diào)理，可以通過瑜伽、騎自行車等有氧運(yùn)動使身體得到好的鍛煉。還有極其重要的一點(diǎn)就是飲食要規(guī)律，不能暴飲暴食，少熬夜。