來月經(jīng)吃什么排毒養(yǎng)顏 來月經(jīng)排毒養(yǎng)顏膠囊能吃嗎

來月經(jīng)吃什么排毒養(yǎng)顏

1.胡蘿卜，蔬菜類，因?yàn)樵谠陆?jīng)前后呢，激素分泌的影響和身體不適都會(huì)出現(xiàn)，所以這個(gè)時(shí)候呢，我們會(huì)出現(xiàn)一些情緒上的變化，需要補(bǔ)充一些維生素b6，保持情緒的穩(wěn)定，而胡蘿卜和菜花當(dāng)中就含有豐富的維生素b6。

2.大豆類的食物，如果在運(yùn)營(yíng)期間你總感覺到餓的話，可以在月經(jīng)前攝入含鈣類的食物來降低饑餓的感覺。

3.菠菜和南瓜，很多女生在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)胸部不適的情況，菠菜當(dāng)中呢含有維生素e，所以可以吃一些菠菜進(jìn)行緩解，而對(duì)于那些在經(jīng)期長(zhǎng)痘痘女生來說，可以吃一些南瓜，因?yàn)槟瞎现懈缓\元素。

4.也可以吃一些紅豆和紅糖，紅豆嶺含有鐵，鉀，鈣等，和紅糖性溫味甘，有助于排出毒素可以活絡(luò)氣血，所以可以吃一些紅豆和紅糖。

5.另外在月經(jīng)期間可以多喝溫水，多上廁所，這樣有助于排出體內(nèi)的垃圾。

6.木耳，海帶，綠豆，木耳可以補(bǔ)氣活血，具有滋陰涼血的功效，而海帶呢所含一種硫酸多糖的物質(zhì)，綠豆有清熱解毒的功效，日常多吃的話有助于消除體內(nèi)的怒火癥狀。