減肥食物 減肥的食物 減肥食物有哪些

隨著生活水平的提高，肥胖的人越來越多，現(xiàn)在的很多人都在減肥，都以瘦為美，一些愛美的女性，認(rèn)為骨感才能突顯性感。對于減肥的人來說，熱量高的食物不利于減肥。減肥不能吃什么?減肥食物有哪些呢？

一、減肥食物

1、一般來說，健康減肥的方法，需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，平常清淡飲食，低鹽低脂、高膳食纖維、高蛋白、高維生素的食物為主，參與運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，才是健康減肥的方式。

2、有助于減肥的食物如下：雞蛋，含有維生素B2，有助去除脂肪，含有煙堿酸、維生素B1等，有利減掉下半身的肥肉。陳皮，具有幫助消化、排除胃氣以外，還能減少腹部脂肪堆積。花生，含有極豐富的維生素B2和煙堿酸，食用后長肉不長脂，還可以消除下身脂肪肥肉。

3、減肥食物的蔬菜有：冬瓜，有助于清熱利尿，去水腫，富含維生素C、鉀元素，鈉的含也量低?？喙希瑹崃康?，利用減少脂肪的吸收，美容養(yǎng)顏。竹筍，低脂、低醣、多粗纖維，可防止便秘。紅豆，屬于五谷類，所含的石堿酸成分，可促進(jìn)排尿、減少便秘，還有助于清除下身脂肪。

4、減肥食物的水果有：獼猴桃，它除了豐富的維生素C，其纖維也十分豐富。能增加分解脂肪的速度，避免積聚過多脂肪。西柚，卡路里非常低，多吃了也不會(huì)長胖，還含有豐富鉀質(zhì)，有助減少體內(nèi)脂肪與水分的積聚?；瘕埞?，低熱量、高纖維，水溶性膳食纖維含量豐富，美白皮膚也有一定的效果。

減肥食物除了以上食物外，還有很多食物是減肥食物，如西紅柿、枸杞、木瓜、芝麻、等五谷類食物。其實(shí)減肥需要在規(guī)律飲食下進(jìn)行，控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，調(diào)整心態(tài)，注重作息，相信減肥就一定能成功。