減肥不用小編說(shuō)，很多人都知道這對(duì)女性的重要性?？墒怯行┤艘呀?jīng)很瘦了，但是對(duì)身體上的某些部位依然不滿意，想要達(dá)到局部瘦身的效果。所以，今天小編想要給大家來(lái)講一下，手臂怎么瘦的快？
手臂怎么瘦的快
如果只是想要局部瘦身，也就是只是想要瘦手臂的話，那么最好的辦法就是通過(guò)手臂的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到快速瘦手臂的效果。下面小編就來(lái)給大家分享一下快速瘦手臂的方法：
1、雙臂互拉。首先將身體站直，將雙手垂直放置于身體的兩側(cè)，慢慢的將雙手抬起來(lái)，直到胸口的位置，然后雙手的掌心相向，用手指勾住彼此。利用手臂的力量將雙臂向相反的方向拉動(dòng)，這樣堅(jiān)持一分鐘以上，再慢慢的回到原來(lái)的位置。
2、高舉手臂。將身體站直，然后兩手握住杠鈴或者水平，將手臂舉過(guò)頭頂。將左手慢慢的收回來(lái)，右手用力地往上伸，然后再將左手用力往上伸，右手慢慢收回來(lái)，這樣反復(fù)的練習(xí)。
3、側(cè)腰練習(xí)。首先將身體站直，將腰部挺直，雙手插于腰間。先將左手舉起向右邊往下壓，然后再將右手舉起向左邊往下壓，不斷地重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作各100下。
