防患于未然，如今很多疾病都開始趨向于年輕化，像是糖尿病等，這跟人們生活方式的和飲食結(jié)構(gòu)變化有關(guān)，為了能夠有一個好身體，提前做好預(yù)防也是很重要的，今天我們就一起來看看怎樣預(yù)防糖尿病吧。
怎樣預(yù)防糖尿病
其實想要預(yù)防疾病還是需要從飲食和運動入手，預(yù)防糖尿病要多吃些新鮮的蔬菜水果，少吃糖分高的食物，飯前可以吃一些生黃瓜，吃飯的時候要先喝湯，再吃主食與蔬菜。這樣子就可以減少淀粉類食物的攝入。還有就是細(xì)嚼慢咽，盡量可以做到咀嚼十幾口再下咽，讓食物可以充分浸潤到唾液，而且想要有一個好身體需要少吃零食，少葷多素，少細(xì)多粗，多吃些清淡的食物。
烹飪方式也需要做好調(diào)整，盡量可以以水煮等形式來烹飪，減少油的攝入，即使要用油也要用橄欖油比較好。少吃塊莖食物、含淀粉多的食物、不喝果汁。對糖尿病高危人群，要加強血糖的定期監(jiān)測，.對已經(jīng)診斷為糖尿病前期的人群，可以給予增加胰島素敏感性的藥物如二甲雙胍、羅格列酮口服。還有就是多做運動，大家要堅持運動鍛煉，建議能夠多做有氧運動，既能夠減肥還可以讓身體更加健康。希望經(jīng)過了此番介紹，大家對其能夠有一個更好的了解。
