備孕應(yīng)該吃什么 備孕應(yīng)該吃什么食物好呢

現(xiàn)在很多人都會(huì)是有計(jì)劃的進(jìn)行懷孕，所以就顯得備孕是很重要的一個(gè)過(guò)程，那么在備孕期間應(yīng)該吃什么對(duì)未來(lái)的寶寶好呢？下面就讓我們來(lái)了解一下吧！

備孕應(yīng)該吃什么

1、女性備孕吃什么

在備孕期間，未準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃些精瘦肉、蛋類、魚(yú)蝦、動(dòng)物內(nèi)臟，還要適當(dāng)多食用豆制品、海產(chǎn)品和新鮮蔬水果，這樣可以提高卵子的質(zhì)量；孕婦不可以挑食，而且也不可以一味的進(jìn)補(bǔ)，要均衡自己的飲食，而且還要注意不可以吃太多加工的食品，因?yàn)榧庸こ潭仍降偷氖澄锞驮接袪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值；未準(zhǔn)媽媽們要多注意保持脂肪酸的平衡，食用油最好使用橄欖油或茶油，少吃那些含有高亞油酸的植物油，同時(shí)還可以根據(jù)需要補(bǔ)充適量的DHA，為將來(lái)胎寶寶大腦和身體發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；多吃含有豐富鈣、鐵、鋅、葉酸等微量元素的食物要適當(dāng)多吃，提前儲(chǔ)備好這些營(yíng)養(yǎng)成分，可以減少早孕反應(yīng)引起的營(yíng)養(yǎng)損失，從而保證胚胎的健康發(fā)育。

2、男性備孕吃什么

蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要部分，同時(shí)也是構(gòu)成精子的一個(gè)重要成分，所以男性補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，以維持男性內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增加精子數(shù)量，提高精子質(zhì)量，一般建議食用適量的海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)；影響男性生殖力的因素有很多，礦物質(zhì)和微量元素的含量也是其中的一個(gè)重要的因素，其中不鋅和硒2種微量元素，不僅睪丸酮的合成和運(yùn)載需要它們，而且有助于促進(jìn)精子活力，增加受孕幾率；水果和蔬菜里含有的維生素是男性進(jìn)行生理活動(dòng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，所以男性在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

通過(guò)閱讀上面的文章，我們可以了解到女性和男性在備孕期間的飲食都是需要特別注意的，一般都是需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和新鮮的蔬菜和水果的哦！